Proč naše tělo na podzim vyžaduje změnu rytmu?

Podzim je přirozená pozvánka ke zpomalení, kdy si naše tělo samo říká o více tepla, kvalitní výživy a klidu. Začleněním jednoduchých podzimních rituálů do každodenního života nejen ulevíte své psychice, ale také šetrně podpoříte přirozenou obranyschopnost organismu. Připravili jsme pro vás 10 praktických tipů, které zvládnete v pohodlí domova – jemně, přirozeně a zcela bez tlaku na výkon.

Z pohledu tradičního bylinářství i moderního životního stylu je podzim obdobím přechodu. Dny se zkracují, slunečního svitu ubývá a organismus čelí teplotním výkyvům. Pokud se snažíme udržet zběsilé letní tempo, často narazíme na únavu.

Podzimní self-care neznamená přidávat další povinnosti. Je to umění vědomě ubrat a zahřát se zevnitř.

1. Ohlédněte se za rokem a zjednodušte si život

Duševní hygiena je pro naši vitalitu stejně důležitá jako ta fyzická. Vytáhněte svůj oblíbený zápisník a věnujte chvilku jen sami sobě. Uvařte si k tomu šálek dobrého čaje a sepište si:

• Co vám letos udělalo dobře (jaký typ spánku, pohybu či stravy vám dodával sílu).
• Co vám naopak bralo energii a způsobuje vám zbytečný stres.
• Co chcete na podzim zjednodušit.

Tip: Zkuste si definovat 3 malé, snadno splnitelné návyky (např. 10 minut večerního protažení, 1 hrnek bylinkového čaje denně, o půl hodiny dřívější usínání).

2. Podpořte energii a nervovou soustavu hořčíkem

S kratšími dny a podzimním náporem povinností často stoupá naše potřeba regenerace. Hořčík je v tomto období nedocenitelný parťák, který přispívá k normální činnosti nervové soustavy a pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání.

• Pokud aktivně sportujete nebo máte fyzicky náročný režim, sáhněte po IQ Mag SPORT / Organic.
• Pokud potřebujete podpořit mentální bdělost a paměť během pracovního dne, vyzkoušejte IQ Mag ENERGY/ MEMORY
• Pro specifickou podporu mozkových funkcí, soustředění a kvalitního spánku zvolte celosvětově patentovaný IQ Mag Magtein (L-threonát hořečnatý).

3. Hýčkejte svou pokožku – podzimní vítr umí vysušovat

Chladnější vzduch venku a suché teplo z radiátorů uvnitř dávají naší pleti pořádně zabrat. Pokožka ztrácí svou přirozenou bariéru a může být napjatá či citlivá. Udělejte si z hydratace malý večerní rituál:

• Hned po sprše vmasírujte přírodní tělový olej nebo hutnější mléko z naší přírodní kosmetiky.
• Na noc přejděte na výživnější a mastnější pleťový krém.
• Mějte vždy po ruce kvalitní krém na ruce a ochranný balzám na rty.

4. Vyměňte letní saláty za prohřívací polévky a vývary

Zatímco v létě nás syrová zelenina osvěží, podle tradičních přístupů nás na podzim může vnitřně ochlazovat. Teplé, vařené jídlo je to nejjednodušší "self-care", které svému zažívání můžete dopřát. Zkuste poctivé vývary, husté krémové polévky nebo pečenou kořenovou zeleninu.

5. Přidejte do stravy kvalitní tuky

Zdravé tuky jsou klíčové pro hormonální rovnováhu, delší pocit sytosti a krásně vyživenou pokožku zevnitř. Přidejte lžičku extra panenského olivového oleje, ghí nebo avokádového oleje.

6. Zásobte spíž výživnějšími obilovinami

V chladných měsících si tělo žádá více stabilní energie. Bílé pečivo doplňte o komplexní sacharidy jako pohanka, quinoa, ječné kroupy nebo amarant.

7. Vybavte svou přírodní lékárničku na sezónu

Podzim je ideální čas na revizi domácí bylinné lékárničky. Příroda nabízí úžasné pomocníky pro různé potřeby:

8. Objevte kouzlo bylinných čajů a horkých sirupů

S příchodem sychravého počasí ocení náš organismus hřejivé tekutiny. Udělejte si doma nebo v práci čajový koutek, připravte si termosku a objevte sílu poctivých ovocných a bylinných sirupů.

Naturprodukt Sirupy: Hřejivé pohlazení do čaje i horké vody

Naše sirupy vyrábíme z poctivých surovin bez zbytečné chemie. Stačí zalít lžíci sirupu horkou vodou nebo přidat do oblíbeného bylinkového čaje.

Oblíbené podzimní příchutě: Vyzkoušejte tradiční Šípkový sirup, hřejivý Vanilkový rohlíček nebo rakytník pro přirozenou dávku vitamínů.

🎃 Novinka sezóny: Dýňový sirup (Pumpkin Spice)

Připravte si doma poctivé dýňové latté nebo hřejivý nealkoholický nápoj s ikonickou vůní skořice, hřebíčku a dýně.

Prohlédnout všechny sirupy Naturprodukt

9. Záměrně si v kalendáři nechte prázdná místa

Podzimní self-care neznamená, že musíte přidávat další úkoly na svůj seznam. Někdy je tím nejlepším lékem nedělat nic. Naplánujte si 1 večer v týdnu zcela bez programu a zkraťte svůj seznam úkolů jen na 3 hlavní priority.

10. Provoňte kuchyni zahřívacím kořením

Skořice, zázvor, hřebíček, kardamom nebo kurkuma jsou drobní hrdinové, kteří umí udělat velký rozdíl v tom, jak se cítíme. Posypte si ranní kaši skořicí nebo si večer připravte relaxační „zlaté mléko“ s kurkumou a medem.