Doplňky stravy
Uprostřed noci vás vzbudí nepříjemné napětí v lýtku. Sval se stáhne a nepolevuje. Ukážeme vám, jak podpořit normální činnost svalů a jakou formu hořčíku tělo skutečně využije.
Proč tělo volá po hořčíku?
Prsty na noze se sevřou. Probudíte se ve tři ráno s ostrou bolestí a marně hledáte polohu, ve které to přestane. Svalová křeč vzniká, když se naruší komunikace mezi nervy a svaly a sval se nedokáže uvolnit. Hořčík je přesně ten minerál, který přispívá k normální činnosti svalů a k jejich uvolnění. Pokud ho máte málo, svalová vlákna mohou být podrážděná a vy pociťujete nepříjemné napětí.
Tělo ztrácí minerály nejrychleji při nadměrném pocení (sport, horko), nebo když procházíte obdobím velkého stresu. O nedostatku živin vypovídá i takzvaný Pica syndrom. Pokud máte večer neustálý vnitřní neklid a chuť na čokoládu nebo něco slaného, jde často o biologický signál organismu, že mu chybí stopové prvky.
Kvíz: Jaká forma hořčíku vám pomůže nejvíc?
Vyberte si to, co potřebujete aktuálně podpořit. Najdeme pro vás vhodnou formu z řady IQ Mag.
Vyhodnocení probíhá přímo na vašem zařízení, nic se neodesílá.
Cílené řešení: Jak vybrat správnou formu
Obyčejný anorganický hořčík (např. oxid) se sice do tkání uloží a vytváří dlouhodobé zásoby, ale pro rychlou podporu svalů a nervů jsou vhodnější formy organické. Ty se do těla dostávají mnohem rychleji a šetrněji.
Citrát: Rychlá podpora pro napjaté svaly
Citrát hořečnatý je vysoce biologicky dostupný a přispívá k normální činnosti svalů. Rychle se vstřebává, a proto je ideální, když cítíte akutní napětí.
.jpg)
Produkt IQ Mag Křeče Forte využívá přesně tuto formu a přidává k ní navíc extrakt z kůry chinovníku. Upozornění: variantu s chinovníkem nesmí užívat těhotné ženy.
Bisglycinát: Klidnější večery a méně vyčerpání
Tato chelátová forma vůbec nedráždí žaludek a zaručuje obrovskou vstřebatelnost. Výrazně přispívá k normální činnosti nervové soustavy a pomáhá tělu zklidnit po náročném dni.
.jpg)
Produkty jako IQ Mag SPORT a IQ Mag ORGANIC oceníte hlavně tehdy, pokud se cítíte silně vyčerpaní, ve stresu a potřebujete večer úplně vypnout.
Malát: Ranní energie
Nezapomeňte na malát, pokud potřebujete podpořit denní režim a vitalitu. Hořčík ve formě malátu přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Neuspí vás, a proto je naprosto ideální na ranní užívání (např. produkt IQ Mag ENERGY).
Srovnání forem hořčíku
| Forma | Proč to lidé chtějí | Kdy brát | Pro koho se hodí | Na co si dát pozor | Jak vybírat |
|---|---|---|---|---|---|
| Bisglycinát | podpora nervové soustavy, zklidnění, svaly | spíš večer | citlivější, stres a napětí | začít níž, sledovat toleranci | hlídat elementární Mg, čisté složení |
| Malát | snížení únavy, energie, výkon | spíš ráno | aktivní, „přes den“ | rozdělit dávku, když nesedí | hlídat elementární Mg, jednoduché složení |
| Citrát | rychlá podpora svalů, trávení | dle tolerance | když řešíte svalové napětí a pravidelnost | může být projímavý | začít níž, hlídat sladidla u šumivých |
| Threonát | paměť, soustředění, hlava | večer / rozděleně | když je cílem mentální výkon | vyšší cena, ne pro každého | jasný důvod užívání + elementární Mg |
Jak hořčík správně užívat (a nezkazit to)
Spolknout pilulku jen v okamžiku, kdy cítíte svalové napětí, většinou nestačí. Zásoby v těle se musí doplňovat dlouhodobě a systematicky. Dospělí potřebují pravidelný přísun, aby si udrželi normální hladinu.
- Rozdělte si dávku: Pokud spolknete celou denní porci naráz, tělo většinu vyloučí. Rozdělte si dávku na dvě menší části, tělo hořčík mnohem lépe využije.
- Správné časování: U noční podpory svalů (např. IQ Mag Křeče Forte) se doporučuje vzít 1 tabletu po večeři a 1 těsně před spaním. U verze SPORT (bisglycinát) se užívají 3 tobolky denně, ideálně rozdělené na ráno, poledne a večer. Doplňky stravy vždy užívejte dle doporučeného dávkování na obalu.
- Zabijáci hořčíku: Polyfenoly v kávě nebo taniny v černém čaji snižují vstřebávání hořčíku. Zapíjejte doplněk vždy čistou vodou a nechte si dostatečný odstup od ranní kávy.
Časté otázky (FAQ)
Lze kombinovat různé formy hořčíku v jedné kapsli?
Ano. Jde o dvě různé cesty, jak dostat minerál do těla. Tělo si vybere formu podle svého aktuálního stavu. Například chytrá kombinace malátu a bisglycinátu přispívá k normálnímu energetickému metabolismu přes den a zároveň k normální činnosti nervové soustavy.
Proč produkty IQ Mag obsahují vitamin B6?
Vitamín B6 s hořčíkem výborně spolupracuje. Zvyšuje jeho vstřebávání do buněk a sám přispívá k normální činnosti nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Pomáhá hořčík při neuropatii?
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy. Neuropatie je však vážný zdravotní stav, který vyžaduje lékařský dohled. Případnou suplementaci u konkrétních diagnóz byste měli vždy konzultovat s lékařem.
Můžu dát tyto doplňky dětem?
Běžné kapsle pro dospělé nejsou pro malé děti ideální. Řada IQ Mag má speciální variantu KIDS. Je navržena pro děti od 3 let, je bez přidaného cukru a obsahuje kvalitní organický hořčík. U dětí vždy dodržujte věkové doporučení na etiketě.
Autorka doporučuje
